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Feb 282015
 

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Non importa quanto freddo sia l'inverno, dopo c'è sempre la primavera

Non tutte le persone sono ugualmente suscettibile agli effetti negativi degli abbassamenti di temperatura. Le cause possono essere legate all’età, alle condizioni di salute, a fattori ambientali (condizioni abitative e lavorative) e all’adozione o meno di corretti comportamenti e stili di vita.

Per difenderci dalle ondate di freddo e dai danni alla salute che le basse tempertaure possono provocare, ecco elencate una serie di indicazioni e consigli per stare meglio.

Comportamenti suggeriti da mantenere in casa:

  • è importante tenere sotto controllo i valori della temperatura domestica.
    I valori ottimali sono: temperatura ambiente 19-22°C e umidità dell’aria 40-50%;
  • se puoi, regola la temperatura degli ambienti, curando anche l’umidificazione.
    L’aria troppo secca rappresenta un’insidia per la salute. Evita gli spifferi usando materiale isolante, ma dai aria ai locali;
  • fai attenzione allo stato di manutenzione dell’impianto di riscaldamento.
    Con l’arrivo del freddo è sempre bene controllare che la caldaia sia in regola con la manutenzione e verifica che i termosifoni scaldano uniformemente;
  • soprattutto le persone anziane e/o sole e le persone disabili potrebbero fare preventivamente scorte alimentari e mantenere contatti frequenti con familiari e amici;
  • bevi abbondantemente, preferibilmente bevande calde (tè, tisane) o spremute di arancia;
  • evita le bevande alcoliche perché causano dispersione di calore e abbassamento della pressione arteriosa;
  • con il freddo l’organismo reagisce in maniera diversa e tende a consumare più calorie, quindi assumi più spesso pasti e bevande calde integrando la dieta con cibi ricchi di vitamine (verdura, frutta);
  • mangia pasta con legumi o con verdure o carne e pesce per il giusto apporto di proteine. Latte e miele possono essere utili per aumentare il fabbisogno calorico

Fonte Regione Toscana Salute
Foto https://flic.kr/p/7pyZjd

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